{"id":4551,"date":"2017-04-27T19:23:07","date_gmt":"2017-04-27T22:23:07","guid":{"rendered":"https:\/\/cirandadefilmes.com.br\/cirandacirandinha\/?p=4551"},"modified":"2021-08-26T19:24:41","modified_gmt":"2021-08-26T22:24:41","slug":"atencao-plena-ao-que-nos-nutre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cirandadefilmes.com.br\/cirandacirandinha\/atencao-plena-ao-que-nos-nutre\/","title":{"rendered":"Aten\u00e7\u00e3o plena ao que nos nutre"},"content":{"rendered":"<p>No meio da correria cotidiana, s\u00e3o muitas as vozes que escutamos, as tarefas que cumprimos, as regras e os modelos que seguimos para ter certeza de que tudo est\u00e1 em seu lugar. A for\u00e7a do h\u00e1bito \u00e0s vezes nos traz a sensa\u00e7\u00e3o de viver no piloto autom\u00e1tico, sem parar para ouvir a nossa voz e descobrir o que nutre os nossos sonhos.<\/p>\n<p>Sem essa pausa introspectiva, sem prestar aten\u00e7\u00e3o ao que estamos pensando e fazendo, nosso destino seria apenas seguir o bando, vivendo sem autonomia e sem consci\u00eancia sobre nossas decis\u00f5es. Mas podemos ir bem al\u00e9m disso, provoca Regina Migliori, coordenadora do MindEduca, um programa de desenvolvimento pessoal baseado em neuroci\u00eancia e aten\u00e7\u00e3o plena (<i>ou mindfulness<\/i>), uma pr\u00e1tica que ela vai abordar em tr\u00eas experi\u00eancias que ser\u00e3o realizadas na Ciranda de Filmes. \u201cO discernimento \u00e9 uma caracter\u00edstica exclusiva da esp\u00e9cie humana. Ainda assim, muitas pessoas apenas seguem a vontade coletiva e tomam atitudes sem autoria. Precisamos reaprender a fazer escolhas conscientes.\u201d<\/p>\n<p class=\"normal\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4553\" src=\"https:\/\/cirandadefilmes.com.br\/cirandacirandinha\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/regina_interna.jpg\" alt=\"\" width=\"751\" height=\"494\" srcset=\"https:\/\/cirandadefilmes.com.br\/cirandacirandinha\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/regina_interna.jpg 751w, https:\/\/cirandadefilmes.com.br\/cirandacirandinha\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/regina_interna-300x197.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 751px) 100vw, 751px\" \/>Para ela, o primeiro passo para retomar a perspectiva em primeira pessoa \u00e9 se colocar no momento presente. Seguindo o conceito de aten\u00e7\u00e3o plena, a primeira experi\u00eancia que Regina vai propor durante o evento \u00e9 uma pr\u00e1tica guiada de introspec\u00e7\u00e3o, uma maneira de estimular a autoconsci\u00eancia e a conex\u00e3o com o que nutre, de verdade, o nosso ser.\u00a0 O que ela chama de introspec\u00e7\u00e3o consciente \u00e9 parar para se contemplar com aten\u00e7\u00e3o, sem deixar a mente vagar pelo passado &#8211;o que traz uma reflex\u00e3o&#8211; nem correr para o futuro, o que leva \u00e0 preocupa\u00e7\u00e3o, \u00e0 ansiedade.<\/p>\n<p>O exerc\u00edcio, aqui, \u00e9 descobrir um foco de aten\u00e7\u00e3o e sustent\u00e1-lo. Quando essa aten\u00e7\u00e3o permanece, podemos dirigi-la para dentro de n\u00f3s, descobrir o que queremos de verdade e agir a partir dessa vontade.<\/p>\n<p>\u201cA consci\u00eancia sobre o momento presente \u00e9 muito importante para mergulhar em si e retirar dali a melhor vers\u00e3o de si mesmo\u201d, afirma Regina. Assim, ganhamos controle sobre como agimos. \u201cNossas a\u00e7\u00f5es s\u00e3o precedidas por decis\u00f5es que podem ser tomadas com raiva ou compaix\u00e3o. Ter consci\u00eancia dessas a\u00e7\u00f5es \u00e9 ter clareza sobre onde nascem, de que forma nos expressamos no mundo e que impacto causamos.\u201d<\/p>\n<p>Ela destaca uma atividade simples, mas muito importante, sobre a qual podemos ter mais consci\u00eancia no dia a dia: comer. A ideia \u00e9 parar para pensar de que forma decidimos nutrir o nosso corpo: com alimentos saborosos ou s\u00f3 r\u00e1pidos de consumir? Com prazer ou com ansiedade? Por isso, Regina vai propor uma experi\u00eancia com est\u00edmulos sensoriais ligados aos alimentos, para estimular o desejo e a aprecia\u00e7\u00e3o de cada comida e descobrir o\u00a0<i>mindful eating<\/i>\u00a0(comer com aten\u00e7\u00e3o plena), um m\u00e9todo que vem sendo usado por m\u00e9dicos e nutricionistas para tratar compuls\u00f5es alimentares. Ou na reeduca\u00e7\u00e3o alimentar de quem costuma comer reagindo apenas a est\u00edmulos externos &#8212; como a imagem de um chocolate cremoso &#8212; e n\u00e3o seguindo seu verdadeiro apetite. \u201cO\u00a0<i>mindful eating\u00a0<\/i>\u00e9 um comer com consci\u00eancia do momento, do que est\u00e1 no prato, de com quem estamos, prestando aten\u00e7\u00e3o \u00e0 nossa saciedade\u201d, explica.<\/p>\n<p>Na terceira experi\u00eancia, Regina quer dirigir o olhar para o que est\u00e1 ao redor, incentivar a consci\u00eancia sobre as teias de conex\u00e3o que tecemos com o mundo e sobre como elas est\u00e3o nutrindo os nossos sonhos e os dos outros. \u201cAquilo que eu penso, sinto e falo se reflete na completude do mundo. Ent\u00e3o \u00e9 interessante pensar em que tipo de teias estamos estimulando com as nossas escolhas de vida e de consumo\u201d, diz Regina. Para fazer parte do sistema, devemos colocar nessa teia os sonhos descobertos, para que eles virem realidade com a colabora\u00e7\u00e3o do outro. \u201cMuita gente abre m\u00e3o do que sonha por n\u00e3o enxergar de que maneira isso pode acontecer. Do outro lado, tem quem n\u00e3o veja de que modo pode contribuir para tornar reais os sonhos dos outros.\u201d<\/p>\n<p><i>Texto: Bruna Fontes<br \/>\n<\/i><i>Foto: Ciranda de Filmes<\/i><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No meio da correria cotidiana, s\u00e3o muitas as vozes que escutamos, as tarefas que cumprimos, as regras e os modelos que seguimos para ter certeza de que tudo est\u00e1 em seu lugar. 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